ゴルフが楽しくなるブログ
理由は、実感として効率的に目標達成する可能性が高くなるからです。
あらゆるスポーツにおいて、合理的なトレーニングはもはや必須となっていますが、ゴルフも例外ではありません。
そして、トレーニングはメーニュー作成や指導をプロにお願いすることによって、効果が上がります。
一括りにトレーニングといっても、目的が違えば中身も違います。年齢や性別そもそも今の状態が違えば十人十色のメニューが存在するわけです。
つまり、人によってメニューを考えなければなりませんが、それはかなり専門性も高く難しいと言えます。
今回パーソナルトレーナーにメニューを組んでもらって実施したことで、おすすめするポイントをまとめましたのでご紹介します。
とは言うもののパーソナルトレーニングは心配という人いますよね。
⚫︎続かないかも
⚫︎きついことさせられそう
・・・etc
食事面や自主的なメニューもアドバイスくれることもありますから、みなさんの目的にあったジムが見つかるように、”無料体験”なども利用すると良いでしょう。
もう一度言いますが、パーソナルのプロにメニューを組んでもらうことはめちゃくちゃおすすめします。投資価値も高いと考えていますので、記事をお読みいただけると嬉しいです。
私自身メニューを組んでもらって、実践する中で気づいた点などをお伝えしていきます。
参考までに飛距離アップを目的としたメニューを、パーソナルトレーナーに立ててもらいましたのでご紹介します。
こんな人に読んでいただきたい
✔️効果的なトレーニングして目的を達成（飛距離アップなど）したい人
✔️筋トレするとゴルフは上手くなるのか半信半疑の人
✔️自己流でトレーニングしているけど結果が出ていない人
✔️末長くゴルフがしたいので、体力をつけたい人
✔️目標達成のために、何をしたらいいかを相談する相手が欲しい人
目次
パーソナルトレーニングをすすめる3つのポイント
お勧めする理由はいくつかあるのですが、3つとも実際わたしがメニューを組んでもらった結果、感じたとことになります。
今まで一人で考えながらトレーニングや練習をしていましたが、必要なお金を使うことによって効果的に実行できることがわかりました。所謂費用対効果が高いということです。
結果目標を実現できる時間の短縮になる可能性もありますから、プロに頼るところは頼るのも必要です。
それでは一つづつ解説していきます。
メニューが合理的（目的にあったメニューを組んでくれる）
私自身、ある程度身体の仕組みや筋肉について学んだとはいえ、専門の人には敵いません。
極端な話、知識がなくとも実行するだけでいいのですから、そのタイパはかなりいいと言えます。
ただ、事前にある程度学ぶことにより理解が速くなったり、トレーナーとより親密なコミュニケーションを取ることができるでしょう。
【ゴルフのトレーニング関連書籍】
ゴルフボディの作り方-ゴルフ肉体改造バイブル スイング
【他トレーンング系の参考書籍】
身体動作解体新書 現象を本質的に分解してパフォーマンスを上げる
最近面白かったのが⇩
ポチップ
モチベーション維持、継続性が期待できる
高齢者の運動促進事業のお手伝いをしているときに、ご高齢者の方から、
「みんなと一緒に運動するのが楽しくて続けている。
「ここに来ると相手がいるので楽しい。」
と多くの方がおっしゃっていました。
高齢者がというわけではなく、一人で何かをするよりも誰かと一緒にする方が続けることができるということはありませんか。
マンツーマンであることのメリットは、その時間はその人の事だけを見ていることにあります。
相談に対して的確に対応してもらえることが期待できる環境ですから、大いに励ましてもらいましょう。
LINEなどを利用して、日々の生活管理にも応じてくれるかもしれません。
誰かに応援されているという環境は、モチベーション維持に大いに役立ちます。
信頼して実行できる
信頼性のポイントは2つあります。
一つはトレーナーという人への信頼、もう一つは効果的なメニューであるというサービスへの信頼。
この信頼に関しては、実際に会ってみて、実際やってみることが一番の近道ではないでしょうか。
誰かからの紹介であったとしても、今はパーソナルジムでも”無料体験”させてもらえるところもあるので、無料体験を積極的に活用してみましょう。
女性専用のパーソナルジムや無料カウンセリングがあるジムもあるようですね。
無料体験を積極的に活用してみる
パーソナルトレーニング導入の注意点
ある程度トレーニングの知識があって、トレーナーと上手くコミュニケーションができればいいのですが、みなさんができるわけではありません。
最低限、以下の点に気をつけていただきながら続けると良いでしょう。
はじめに目標を明確に伝える
なんのためにトレーニングするのかをはじめに伝えなければ、全く違ったことをすることになるかもしれません。
筋トレをやめる理由の上位に「目標設定が最初から高い」「目にみえる結果がなかなか見えない」など初期設定に問題があるケースもあります。
最終目標が⚫︎⚫︎であったとして、そこに到達する途中経過である小さな目標を設定しましょう。
また、それはトレーナーと相談しながら行うのが良いでしょう。
一人で目標設定するとどうしても高くなってしまう人もいるかと思います。
目標設定においても上手くトレーナーを活用できればいいですね。
定期的なメニューのメンテナンスをしてもらう
目標を達成するためにいつまでも同じメニューをし続けるのは、合理的ではありません。
トレーニングを続けることで、体力や筋力がついてきますから、それに合わせてメニューを更新していきましょう。
パーソナルのメリットはそういうメンテナンスもしてもらえることにあると思います。
始めた時にそういったケアもしてもらえるのかは確認しておいた方がいいかもしれません。
成長に合わせたトレーニングメニューのブラッシュアップはモチベーション維持にも繋がります。
ジムに来れない時のメニューを考えてもらう
みなさん忙しい中ゴルフの練習やトレーニングをしていると思います。
日々においてジムに行けないこともあるでしょう。
そんな時は自宅でもできるメニューも組んでもらいましょう。
残念ながらトレーニングの効果は、継続が最も大切といっても過言ではありません。
ジムで行うのと同じ負荷を求めるのは無理かもしれませんが、目標に向けた何かはできます。
トレーニングではなくて、ストレッチの日としてメニューを作ってもらうのもいいかもしれません。
自宅で一人でトレーニングができる人であれば、メニューだけを組んでもらうのもアリです。
【ココナラなら】トレーナーの人も登録していますから、相談しながらメニュー作りの依頼をしてみてはどうでしょうか。
さらに求めるならば
できればゴルフに精通したトレーナーがいるとベスト
最近室内練習場や打ちっぱなしの横にトレーニングジムを併設しているのも見かけます。
「トレーンング」「スウィング作り」「飛距離アップ」「ストレッチ」・・・さまざまな要素が１箇所でできればベストです。
インドアゴルフでレッスンに通いながら、スウィングや飛距離、球筋からどういったトレーニングが必要かをアドバイスしてもらえるかを”無料体験”を通じて確認してみてください。
ある程度できるのであればメニューを作ってくれるだけでもあり
先ほどもお伝えしましたとおり、パーソナルのメリットを十分に活かさなくても自分でトレーニングができる人もおられるでしょう。
また、24時間フィットネスに通ってトレーンング習慣がすでにある人もおられるでしょう。
ある程度トレーニング習慣がある人には、メニュー作成をしてもらって、トレーニングは個々で行うのもいいでしょう。
そして、オンラインパーソナルというのもあるようなので、気になる方は見てみてください。
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